warzywa rano

Rano możesz płatki owsiane wrzucić, dorzuć warzywa, i uwzględnij to co kolega Skalar pisał wyżej.

DZIEŃ 4/85 - NT MISKA: 2038 kcal 127/85/178 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-03 Warzywa: ogórek, pomidory, papryka, bakłażan, cukinia Inne: omega 3, pokrzywa DZIEŃ 5/85 - NT MISKA: 2038 kcal 127/85/178 BTW [...]

Dzień 5 (tydzień 1) 05.10.2012 DT napoje: woda +/-3l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa, pokrzywa x2, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, brokuł, papryka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie [...]

[...] 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów,jabłko 3. 250g morszczuka, 200g ryżu + warzywa po treningu 30g WPC, 50g carbo 4. 250g morszczuka, 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa ok 3850kcal, B:205g, W:360g, [...]

[...] pewności że dostanę. :)) Tyłek boli dalej. Założenie nogi na nogę, bez pomocy rąk = mission impossible \-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo. warzywa: Cebula, pomidory, papryka, pieczarki, zupa jarzynowa-1 talerz, marchew, dynia, kalafior, marchew. napoje: woda - 1,5 litra, kawa, mięta, rumianek. [...]

[...] w domu, psa i męża w delegacji. W dodatku auto popsuło się na amen %-) Z braku czasu, posiłki do pracy robię raz w niedziele. Jeden duży dziele na 5 porcji i mrożę (mięso + warzywa) na bieżąco dorzucam tylko ryż i owoce do pracy. Rano na śniadanie jem najczęściej jajecznice, bo najszybciej się robi. Z braku czasu robię ją w domu a jem w pracy. [...]

To na jakim poziomie utrzymać węglowodany i tłuszcze? W posiłku 3 i 4 są warzywa, po treningu jest banan, więc to nie jest brak ewentualnie mało.. jeżeli zrezygnuję z mleka rano to jeszcze będzie za dużo mlecznych?

[...] śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g Ser żółty ok. 30g posiłek ok. 16:00 potrawka z kurczaka ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 potrawka z kurczaka makaron durum 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g Ser żółty ok. 30g posiłek ok. 16:00 potrawka z kurczaka ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 potrawka z kurczaka makaron durum 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g [...]

siema barano sorry ze na maila ci nie odpisalem ,zalatany jestem ze szok. obecnie lece w stylu micza ale jak mnie przyciska to sobie podezre bo juz za duzo tej diety . jem 1kg kurczaka + warzywa i platki 50gr rano jak wstane wczesniej i 100 po treningu. a jak pozniej sie obudze to trening na glodnego i po treningu 150gr platkow

Dzień 4 (tydzień 1) 04.10.2012 DT napoje: woda +/-3l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa, pokrzywa, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, rzodkiewka, brukselka, brokuł, papryka suple: multipack 2x1 , tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3, przed treningiem: SAW w [...]

[...] 1. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30ml oliwy, (pół placka na śniadanie) 2. 200g kurczaka, 200g ryżu + warzywa po treningu 30g WPC, 50g carbo 3. 200g kurczaka, 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa + 4. Druga połowa placka 5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa + 50g ryżu 4150 [...]

[...] :-) nawet wywar z rybich oczu %-) ;-D Zrobię test, od poniedziałku lub wtorku, bo jutro rano jadę na szkolenie i wracam późno w niedzielę, zabieram orzechy, suszone mięso i warzywa na drogę, na miejscu będą posiłki w dobrym ponoć hotelu, więc chyba będę miała w czym wybierać. Lecę jeszcze po orzechy, to powkładam do kieszeni, żeby w razie [...]

[...] ale narazie szczegolnie w dni z silownia gdzie ide odrazu po pracy wychodza mi 4) bede sie starala w 3 pierwszych posilkach miec po 20-25 wegli (wliczajac w to zielone warzywa i liczac 150gr jako 6 wegli), owoce i ziemniaki tylko po cwiczeniach silowych i tylko z bialkiem wegle z warzyw (oprocz tych niewskazanych przy problemach z [...]

[...] marchewke dolozyc, ale na low carbie bede musial ich jesc jeszcze wiecej zeby nie byc glodnym i pytanie czy wtedy jakos uwzglednic to w bilansie, czy dalej nie? Oczywiscie warzywa swieze, takie jak pomidor, marchew, ogorek, papryka, czasem zielona fasolka szparagowa, czasem brokuly itp (zero paczkowych, czy surowek gotowych). 2. Czy jak na [...]

[...] 1. 6 jaj, 100g owsa, 60g orzechów 2. 100g owsa, 40g WPC 3. 200g kurczaka, 120g makaronu, 30ml oliwy + warzywa 4. 200g kurczaka, 120g makaronu +warzywa 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95666601d16b4d748f94e542a58c59b4.jpg [...]

[...] / T-0,46 / W-0 / kcal - 10,792 mleko 2% 300g / B-9,6 / T-6 / W-12,9 / kcal - 147,45 orzechy włoskie 5szt 20g / B-3,2 / T-12 / W-0 / kcal - 123,52 owoce suszone warzywa posiłek 2 - 11:00 micha w pracy / moze byc rozdzielony na 2 pory B-45,4 / T-32,84 / W-37,5 / kcal - 642,018 źródło białka 180g / B-38,7 / T-2,34 [...]

[...] / B-1,6 / T-0,46 / W-0 / kcal - 10,792 mleko 2% 300g / B-9,6 / T-6 / W-12,9 / kcal - 147,45 orzechy włoskie 5szt 20g / B-3,2 / T-12 / W-0 / kcal - 123,52 owoce suszone warzywa posiłek 2 11:00 micha w pracy / moze byc rozdzielony na 2 pory B-45,4 / T-32,84 / W-37,5 / kcal - 642,018 źródło białka 180g / B-38,7 / T-2,34 / W-0 / kcal - 180,198 [...]

[...] strączkowymi (takimi jak: fasola biała, ciecierzyca, soczewica, groch, bób), korzeniowymi (marchewka, pietruszka, ziemniaki, marchewka...nie mówimy tu o sałatkowej ilości) - warzywa "zielone" jesz do oporu - ser twarogowy zamieniasz na tłusty a ta mozzarela... hmm... ja bym jednak dała twaróg w to miejsce; poza tym twaróg lepiej wieczorem niż [...]

[...] Czas pokaże… Dzisiaj zjadłem bułki z kurakiem. Nie chciałem na razie jeść ogórków lub pomidorów, także zjadłem … kilka jabłek. Lepsze to, niż nie jeść nic. Z czasem zabiorę warzywa lub świeże soki. SUPLEMENTACJA - rano (na czczo) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem – DS. CRAZE - po treningu - cm3 [...]